1 tagged article Ma routine sportive ♥

Les swaggeuses du 40 enfin là ! ♥ 31/10/2013

Les swaggeuses du 40 enfin là ! ♥




Coucou,


Nous sommes les swaggeuses du 40, deux collégiennes fanatiques de Mode.
Nos noms, Coco (Chloé) et Lili (Lisa).
 
Voici un petit aperçu de notre blog:


° Montrer les tenues fashion du moment
° Vous guider en vous conseillant des styles tendances
° Des rubriques Mode, Beauté, Déco, DIY...
° Copier les look de stars
° Citations
° Favoris
°...

 
--> Blog en partenariat avec phone-boutique & son site de coques personnalisées  my-personnalisation alors n'hésitez pas à passer sur leur site !
--> Blog en partenariat aussi avec shirtinator.fr, un super site de the-shirts personnalisés à prix très raisonnables !
Merci à ces deux boutiques de bien vouloir nous aider et nous sponsoriser notre concours.



Les swaggeuses du 40 enfin là ! ♥



Vous êtes une marque ou une bloggeuse et vous souhaitez collaborer avec nous ?

Voici notre adresse e-m@il :
 --> Les-swaggeuses-du-40@hotmail.com
Nous vous répondrons dans les plus brefs délais.

Pour être prévenu(e) à chaque nouvel article, c'est très simple : kiffe et / ou commente notre Newsletter !

FOLLOW US ON TUMBLR

Les swaggeuses du 40 enfin là ! ♥
Si ce code promo est utilisé 5 fois (Prévenez moi par commentaire ou mail), un partenariat sera obtenu donc je compte sur vouuuus !

Les swaggeuses du 40 enfin là ! ♥
Je collabore avec eux et je vous donnerai bientôt mon avis sur cette boutique,
en attendant, n'hésitez pas à passer sur leur site :)

Coco et Lili


Tags : Introduction ♥ - Partenariat ~ - Les-fashion-blogueuses70 - phone-boutique - my-personnalisation

Ma routine sportive ♥ 25/10/2015

Ma routine sportive ♥

 
Hello les princesses !
Je reviens aujourd'hui avec un article qui m'a pris du temps à préparer et que vous m'avez énormément réclamé.
Cette routine sportive n'est pas à appliquer à la lettre, vous pouvez l'adapter selon vos envies, vos capacités physiques et surtout, le temps que vous pouvez y consacrer.
Si vous n'aimez pas le sport, sachez qu'avec de l'envie et de la MOTIVATION vous pouvez toutes y arriver !
 
Ma routine sportive ♥

 

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

 
Ma routine sportive ♥

 
Pour avoir un ventre plat, il faut s'accrocher jusqu'au bout et ne pas lâcher car les abdos sont douloureux à avoir ! Vous ne pouvez pas faire du sport et après manger tous les jours 10 crêpes au Nutella. Vous pouvez manger des choses grasses mais il faut les limiter pour avoir des effets !
 
Voici donc mes exercices :
 
Ma routine sportive ♥

 
On commence pas 30 Jumping jacks pour se chauffer un peu puis 3 séries de 20 Abdominal Crunch, 30 secondes voire 1 minute pour les courageuses en planche, 30 step sur chaise pour se "reposer", 2x30 secondes de planche sur le côté (Eh oui ! Il y a deux côtés !) et 2x1 minute de gainage.
 
Ma routine sportive ♥

 
Alors cette partie, c'est celle que je travaille le plus car je prend plus facilement des cuisses que du ventre et je peux dire que si on prend au sérieux et régulièrement ce programme, les effets sont agréables !
 
Ma routine sportive ♥

On commence par 1 minute de chaise (Il faut tenir JUSQU'AU BOUT ! Je sais, c'est très dur), les squats c'est la base donc 3x30 squats, 1 minute de montées de genoux pour souffler un peu et on fait 2x15 Lunge (Eh oui ! Pied droit puis pied gauche), 30 Jumping Jacks et encore 30 squats.
 
Ma routine sportive ♥

 
Après, il y a la méthode la plus dure mais très efficace : la course ! Il suffit de sortir de belles basquets, son jogging préféré et sa brassière et vous êtes prêtes à foncer ! Courir élimine efficacement et permet de se surpasser tout en augmentant ses capacités physiques. Même si vous le faites une fois de temps à autre pour sortir le chien, ça ne fait pas de mal.
 
Ma routine sportive ♥

 
J'espère que cette routine vous aura plus. Dites moi pas commentaire ce que vous pensez du nouvel habillage et du style du blog. Une playlist va trèèèèèèèèèèèès vite être postée donc à vos claviers pour donner votre avis !
Xoxo,
Lili

 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
 
Aimez-vous la présentation du blog ?
Cet article vous a plu ?
Es tu sportive ?

Tags : Ma routine sportive ♥ - Nouvelle Présentation ♥. & Nouveau Blog .! - Love u ♥.