Ma routine sportive ♥

Ma routine sportive ♥

 
Hello les princesses !
Je reviens aujourd'hui avec un article qui m'a pris du temps à préparer et que vous m'avez énormément réclamé.
Cette routine sportive n'est pas à appliquer à la lettre, vous pouvez l'adapter selon vos envies, vos capacités physiques et surtout, le temps que vous pouvez y consacrer.
Si vous n'aimez pas le sport, sachez qu'avec de l'envie et de la MOTIVATION vous pouvez toutes y arriver !
 
Ma routine sportive ♥

 

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Ma routine sportive ♥

 
Pour avoir un ventre plat, il faut s'accrocher jusqu'au bout et ne pas lâcher car les abdos sont douloureux à avoir ! Vous ne pouvez pas faire du sport et après manger tous les jours 10 crêpes au Nutella. Vous pouvez manger des choses grasses mais il faut les limiter pour avoir des effets !
 
Voici donc mes exercices :
 
Ma routine sportive ♥

 
On commence pas 30 Jumping jacks pour se chauffer un peu puis 3 séries de 20 Abdominal Crunch, 30 secondes voire 1 minute pour les courageuses en planche, 30 step sur chaise pour se "reposer", 2x30 secondes de planche sur le côté (Eh oui ! Il y a deux côtés !) et 2x1 minute de gainage.
 
Ma routine sportive ♥

 
Alors cette partie, c'est celle que je travaille le plus car je prend plus facilement des cuisses que du ventre et je peux dire que si on prend au sérieux et régulièrement ce programme, les effets sont agréables !
 
Ma routine sportive ♥

On commence par 1 minute de chaise (Il faut tenir JUSQU'AU BOUT ! Je sais, c'est très dur), les squats c'est la base donc 3x30 squats, 1 minute de montées de genoux pour souffler un peu et on fait 2x15 Lunge (Eh oui ! Pied droit puis pied gauche), 30 Jumping Jacks et encore 30 squats.
 
Ma routine sportive ♥

 
Après, il y a la méthode la plus dure mais très efficace : la course ! Il suffit de sortir de belles basquets, son jogging préféré et sa brassière et vous êtes prêtes à foncer ! Courir élimine efficacement et permet de se surpasser tout en augmentant ses capacités physiques. Même si vous le faites une fois de temps à autre pour sortir le chien, ça ne fait pas de mal.
 
Ma routine sportive ♥

 
J'espère que cette routine vous aura plus. Dites moi pas commentaire ce que vous pensez du nouvel habillage et du style du blog. Une playlist va trèèèèèèèèèèèès vite être postée donc à vos claviers pour donner votre avis !
Xoxo,
Lili

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Aimez-vous la présentation du blog ?
Cet article vous a plu ?
Es tu sportive ?

Tags : Ma routine sportive ♥ - Nouvelle Présentation ♥. & Nouveau Blog .! - Love u ♥.

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Comments :

  • missdustyle

    21/12/2015

    Je prends note, moi aussi faut que je m'y mette ahah :)

  • InYourEyesFF

    07/11/2015

    Alors sa marche ♥♥♥

  • les-swaggeuses-du-40

    07/11/2015

    InYourEyesFF wrote: "Avec plaisir ! Sa sera plus motivant !
    Aujourd'hui j'ai pas trop le temps mais je vais m'y mettre dès demain ! Il faut aussi que j'aille courir mercredi aprem ....
    "

    Oui :)
    Oh t'inquiètes pas je m'y mets dès demain aussi!

  • InYourEyesFF

    07/11/2015

    Avec plaisir ! Sa sera plus motivant !
    Aujourd'hui j'ai pas trop le temps mais je vais m'y mettre dès demain ! Il faut aussi que j'aille courir mercredi aprem ....

  • les-swaggeuses-du-40

    07/11/2015

    InYourEyesFF wrote: "J'en suis fatiguée d'avance !!! ahahah"

    Oui :) ca te dirai de communiquer par message privé à chaque fin de semaine pour voir si on a bien respecter le rythme? 😉

  • InYourEyesFF

    07/11/2015

    J'en suis fatiguée d'avance !!! ahahah

  • les-swaggeuses-du-40

    07/11/2015

    InYourEyesFF wrote: "De rien ! Je vais essayer les exos pour les cuisses fines ... Il faut commencer à perdre du poids avant les fêtes !"

    Haha oui! Moi aussi je vais m'y mettre!#Coco

  • InYourEyesFF

    07/11/2015

    De rien ! Je vais essayer les exos pour les cuisses fines ... Il faut commencer à perdre du poids avant les fêtes !

  • les-swaggeuses-du-40

    07/11/2015

    InYourEyesFF wrote: "Vos articles sont vraiment bien construits !"

    Merci beaucoup! Ca fait plaisir :)

  • InYourEyesFF

    07/11/2015

    Vos articles sont vraiment bien construits !

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